Jambes lourdes : causes, facteurs de risque et traitement

Les jambes lourdes sont souvent décrites comme des jambes lourdes, raides et fatiguées, comme si elles étaient difficiles à soulever et à avancer. Vous pourriez presque avoir l’impression de traîner un sac de farine de 5 livres.

Une variété de conditions peuvent produire ce sentiment. La première étape pour soulager consiste à déterminer la cause sous-jacente.

 

 

Les jambes lourdes peuvent être causées par une vaste gamme de troubles. Ils comprennent les éléments suivants:

Varices

sont des veines, généralement dans les jambes et les pieds, qui grossissent et prennent une apparence bosselée et nouée. Les varices apparaissent souvent:

  • comme nous vieillissons
  • pendant la grossesse (grâce aux fluctuations hormonales et à la pression croissante de l’utérus)
  • au cours d’autres événements hormonaux, tels que
  • chez ceux qui sont
  • chez ceux qui ont un de la condition
  • chez ceux qui ont des occupations qui nécessitent beaucoup de position debout et assise, ce qui a un impact sur la circulation

Les veines grossissent lorsqu’elles commencent à perdre de l’élasticité et les valvules s’affaiblissent, ce qui permet au sang qui devrait être recyclé à travers le corps de s’accumuler dans les jambes. Ce sang accumulé peut rendre les jambes lourdes et fatiguées.

Aux États-Unis, autant que les adultes ont des varices. Ils se produisent plus fréquemment chez les femmes que les hommes.

Maladie artérielle périphérique (PAD)

Il s’agit en fait d’une forme de maladie cardiovasculaire qui se produit lorsque les dépôts graisseux s’accumulent dans les parois de vos artères, les rétrécissant. Bien que pouvant survenir n’importe où, il affecte le plus souvent les jambes. Sans circulation sanguine suffisante, vos jambes peuvent être fatiguées, crampes et douloureuses. Ces symptômes font partie des PAD.

Les mêmes choses qui causent une accumulation de graisse dans vos autres artères les provoquent également dans vos jambes. le tabagisme, le diabète et les principaux facteurs de risque. L’Institut national du coeur, des poumons et du sang note que Les Américains ont PAD.

Syndrome de surentraînement (OTS)

Les athlètes cherchent constamment à améliorer leurs performances. Mais quand ils s’entraînent à l’excès sans donner à l’organisme le temps de récupérer, ils peuvent avoir un certain nombre de problèmes de santé, y compris de jambes lourdes.

Lorsque vous êtes « trop ​​étendu », ce qui signifie que vous poussez un peu plus fort que ce que vous pensez être capable de faire jour après jour, les muscles n’ont pas le temps de se réparer. Les jambes lourdes sont une plainte fréquente chez les athlètes – en particulier les coureurs et les cyclistes.

Sténose lombaire

Cela fait référence à a. Lorsque ce rétrécissement se produit, les vertèbres (les os de la colonne vertébrale) et les disques (situés entre chaque vertèbre et absorbant les impacts) peuvent pincer le canal rachidien et provoquer des douleurs. Bien que cette douleur puisse toucher le bas du dos, elle peut également se produire dans les jambes et entraîner une faiblesse, un engourdissement et une lourdeur.

Certains facteurs de risque incluent:

  • fumer (les composés dans les cigarettes peuvent restreindre les vaisseaux sanguins)
  • l’âge (le rétrécissement de la colonne vertébrale peut se produire naturellement pendant le processus de vieillissement)
  • obésité (l’excès de poids exerce une pression sur tout le corps, y compris la colonne vertébrale)

Syndrome des jambes sans repos

Ceci est marqué par une sensation inconfortable dans les jambes – souvent décrite comme douloureuse, lancinante et rampante – qui se produit au repos. Il est soulagé par le mouvement. La cause n’est pas connue, mais les chercheurs pensent qu’il existe une composante génétique ainsi qu’un dysfonctionnement dans la façon dont le cerveau traite les signaux de mouvement.

Les personnes les plus exposées sont celles qui:

  • fumer et boire de l’alcool
  • prendre certains médicaments qui modifient les produits chimiques du cerveau
  • prendre des médicaments contre le rhume
  • sont enceintes
  • avoir des lésions nerveuses

Il semble également exister une forte association entre une maladie provoquant des douleurs musculaires chroniques et la fatigue et des jambes agitées. La recherche suggère que les personnes atteintes de fibromyalgie sont plus susceptibles d’avoir le syndrome des jambes sans repos.

 

 

Les personnes qui ont les jambes lourdes les décrivent comme:

Les jambes lourdes peuvent aussi apparaître:

  • enflée (à cause de problèmes circulatoires)
  • bosselée (due aux varices)
  • avec des plaies lentes à guérir (la peau a besoin d’un apport de sang adéquat pour guérir)
  • pâle ou bleuâtre (en raison d’une mauvaise circulation)

 

Tout le monde ressent la sensation de jambes lourdes de temps en temps. Vous avez peut-être été assis trop longtemps ou avez travaillé trop dur.

Mais si vous vous sentez plus que occasionnel ou si vos symptômes sont gênants, vous devez absolument consulter votre médecin. Ils examineront vos antécédents médicaux, poseront des questions sur vos symptômes et effectueront les tests nécessaires pour identifier une cause.

Par exemple, pour faciliter le diagnostic de la MAP, ils peuvent vous suggérer de passer une échographie pour voir comment le sang circule dans les artères.

 

 

Vous pouvez faire beaucoup pour soulager la douleur et les courbatures que vous ressentez peut-être.

  • Perdez du poids si vous en avez besoin. L’obésité peut entraîner des varices ainsi que le diabète et une accumulation de dépôts graisseux dans les artères, bloquant le flux sanguin.
  • Arrêter de fumer. Le tabagisme est un facteur de risque pour plusieurs conditions qui causent des jambes lourdes.
  • Prenez des jours de congé d’un exercice intense.
  • Élevez vos jambes environ 6 à 12 pouces au-dessus du niveau de votre coeur. Cela aide le sang accumulé dans vos jambes à s’écouler dans le reste du corps. Masser votre jambe est un bonus supplémentaire.
  • Porter pour aider à promouvoir la circulation sanguine.
  • Être actif. Être actif est un moyen efficace de contrôler le poids, réduire le cholestérol et améliorer la circulation. Vous devrez adapter votre programme d’entraînement à votre niveau de forme et vous assurer de consulter votre médecin.

 

Les jambes lourdes étant le symptôme de certaines affections graves, il est important que vous demandiez un traitement. Une fois que vous savez ce qui fait que vos jambes sont lourdes et que vous développez un plan de traitement, vous devriez être capable de contrôler la douleur et de mener une vie normale et en bonne santé.