comment repérer les signes et quand mettre fin à la relation

comment repérer les signes et quand mettre fin à la relation
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Nous avons tous entendu parler d'amitiés toxiques, mais il est plus facile de dire que de faire quand on peut avoir une relation malsaine avec un ami. Après tout, chaque amitié a ses hauts et ses bas, non?

Absolument … sauf que parfois ces points faibles peuvent être destructeurs d'âme. Nous ne devrions pas avoir à vous dire que les amitiés ne devraient pas affecter négativement votre estime de soi ou votre bonheur, mais si vous vous êtes trouvé dans une situation délicate, il existe des moyens sains de vous en sortir.

Emma Azzopardi, psychothérapeute relationnelle enregistrée auprès de l'UKCP, explique comment détecter les signes avant-coureurs et à quel moment effectuer une sortie:

Qu'est-ce qu'une amitié toxique?

Vous sentez-vous vidé d'énergie ou mal à propos de vous chaque fois que vous passez du temps avec un certain ami? Toute amitié qui affecte négativement votre santé mentale pourrait être considérée comme toxique. Etre conscient que la relation est toxique est crucial pour pouvoir se protéger.

"L'amitié et la connexion sont importantes pour tout le monde", déclare Azzopardi. «Malheureusement, toutes les amitiés ne sont pas égales. Certaines amitiés ont un impact très positif sur nous, d’autres pas. Il est possible d'avoir une amitié qui vous blesse. Une amitié toxique peut causer beaucoup de dégâts, émotionnellement, mentalement, même physiquement. '

Les signes avant-coureurs d'une amitié toxique

Vous ne savez pas si votre amitié est toxique? Il y a quelques signes clés à surveiller. «Il est important de mentionner qu'à mon avis, le comportement toxique existe sur un spectre», déclare Azzopardi. «Toutes les personnes et toutes les relations font certaines de ces choses de temps en temps, mais cela ne les rend pas toxiques. Une relation toxique est définie par la fréquence de ces comportements, leur intensité constante et les dommages causés à votre estime de vous-même et à votre estime ».

«Toutes les relations toxiques ne sont pas faciles à quitter», ajoute-t-elle. "Mais être au courant des signes facilitera l'acquisition du pouvoir que vous avez pour tracer vos frontières avec cette personne."

Azzopardi décrit les signes d’avertissement suivants à surveiller:

✔️Vous évitez de dire ce dont vous avez besoin

Nous avons tous des besoins dans les relations – connexion, intimité et reconnaissance. Si vos tentatives de parler de ce dont vous avez besoin aboutissent à une dispute, à des promesses vides ou à des accusations de malaise, d’insécurité ou de jalousie, vous avez le choix. Vous enterrez le besoin ou portez le ressentiment. De toute façon, c’est toxique.

✔️Tous les compromis viennent de toi

Aucune personne ne peut maintenir une relation ensemble si elle est la seule à effectuer le travail. C’est solitaire et c’est épuisant.

✔️Yous ne sommes pas autorisés à dire «non»

«Non» est un mot important dans toute relation. Toutes les relations saines impliquent un compromis, mais elles respectent également les besoins et les désirs des deux personnes. Un ami ou un partenaire respectera le fait que vous n’allez pas être d’accord avec tout ce qu’il dit ou fait. Si vous n’êtes accepté que lorsque vous dites «oui», il est probablement temps de réapprendre à dire «non».

✔️Êtes-vous toujours "faux"?

Faire des erreurs fait partie de ce que nous faisons en tant qu'êtres humains. C’est comme ça que nous apprenons. Lorsque ces questions sont évoquées à maintes reprises, cela tue lentement même la relation la plus saine et garde la personne «coupable» petite. Des relations saines nourrissent vos forces. Les toxiques se concentrent sur vos faiblesses.

✔️Agression passive

Le comportement agressif passif est une attaque indirecte et un jeu de contrôle. La toxicité vient de votre capacité à réagir et à ce que les problèmes soient traités directement. L'attaque est subtile et souvent déguisée en quelque chose d'autre, telle que la colère déguisée en indifférence. Vous savez que l’action ou le comportement a été conçu pour vous manipuler ou vous faire du mal, mais ce n’est pas assez évident pour répondre au vrai problème. Si cela vaut la peine de s’énerver, cela vaut la peine d’être discuté, même si un comportement agressif passif le ferme.

✔️Vos expériences ne sont rien en comparaison des leurs

Dans une relation saine, les deux personnes soutiennent et sont soutenues à tour de rôle. Dans une relation toxique, même si vous êtes celui qui a besoin de soutien, l’accent sera toujours mis sur l’autre personne. Peu importe ce que vous avez vécu, ce n’est jamais aussi important que ce qu’ils ont.



A quoi ça ressemble d'être dans une amitié toxique?

Fiona Thomas, auteur de La dépression à l'ère numérique, sait à quel point une amitié toxique peut être déchirante. «On m'a diagnostiqué une dépression en 2012 et ma meilleure amie à l'époque m'a à peine quitté», a-t-elle confié à Netdoctor.

«De l'extérieur, elle avait l'air d'être un soutien précieux. Elle m'envoyait un message tous les jours et m'emmenait tous les week-ends au pub ou nous restions à la maison pour boire du vin, prendre un bon repas et regarder la télé-réalité.

«Je suis restée au travail pendant presque un an parce que ma maladie rendait tout impossible. Certains jours, je ne pouvais pas me brosser les dents, prendre une douche ou sortir de la maison et j'étais régulièrement en proie à des pensées suicidaires. Pendant ce temps, mon instinct était de me soigner avec de l'alcool et cet ami en particulier était toujours disponible pour permettre cela.

«Je ne m'en étais pas rendu compte à l'époque, mais en regardant en arrière, j'étais sur un chemin d'autodestruction et elle était à mes côtés pour encourager mon comportement négatif. Chaque fois que nous étions en état d'ébriété, je retardais ma récupération pendant des semaines et mon conseiller m'a finalement dit que je devais arrêter de boire pendant un certain temps si je voulais vraiment vaincre la dépression.

Fiona Thomas

«Dès que j'ai commencé à changer mes habitudes de consommation, tout a changé. Je pouvais dire qu'elle n'aimait pas que je sois sobre et qu'elle tenait à rester en état d'ébriété avec moi même si j'étais à bout de forces pour prendre un verre.

«Nous sommes tous allés dans la tête un soir quand nous sommes sortis et elle est rentrée chez elle avec un gars au lieu de partager son taxi avec le mien où elle était supposée rester. J'étais angoissée parce que je n'étais pas confiante de pouvoir prendre des taxis seule pour le trajet de 45 minutes, mais je l'ai quand même fait. Son comportement toxique était clair pour moi le lendemain quand elle a refusé d'admettre tout acte répréhensible de sa part.

«Nous n'avons pas parlé depuis et, même s'il semble que nous nous sommes disputés pour une petite raison, la vérité est que je pouvais voir que son comportement toxique m'empêchait de me remettre d'une grave maladie mentale.

'Je pleure toujours pour notre amitié parce qu'il y a beaucoup de bons souvenirs. Quand nous étions ensemble, nous avions une réelle énergie, mais finalement, elle a fait ressortir le pire en moi lorsque j'étais au plus vulnérable. Je sais que c'était la bonne décision, mais il est toujours difficile de composer avec la perte de contact avec quelqu'un qui vous a apporté tant de joie. '



Quelle est la meilleure façon de traiter avec des amitiés toxiques?

Si, comme Fiona, vous avez remarqué un comportement anormal chez un ami et que vous souhaitez le signaler, il existe des moyens de le faire sans que cela ne se produise. «Si vous reconnaissez des qualités toxiques dans une amitié, vous devez alors prendre des mesures pour changer», déclare Azzopardi.

«Pour beaucoup de gens, la première réaction consiste peut-être à se déchaîner et à dire à la personne à quel point elle est un mauvais ami, évacuant la colère et la frustration qui ont été enfermées à l'intérieur. D'autres veulent simplement fuir la relation sans parler du tout.

'Bien que l'une ou l'autre approche mette fin à l'amitié toxique, aucune des deux n'est aussi utile que la compréhension du rôle que vous jouez.

«Si vous êtes dans une relation toxique, vous pouvez la changer! Il peut être commode de blâmer l’autre personne, mais elle est généralement improductive. Si vous avez été mal traité par quelqu'un, il est fort probable que vous l'ayez autorisé. Commencez donc par reconnaître votre rôle et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour changer vous-même.



L'importance des limites

«La première étape consiste à mettre en place des limites», a déclaré Azzopardi. «Toutes les relations exigent des limites personnelles. Les limites sont comme une clôture électrique personnelle qui vous aide à définir comment vous interagissez avec les autres et comment vous permettez à d'autres de vous traiter. Ils sont définis par vos valeurs fondamentales, qui en disent long sur vous.

«Par exemple, votre capacité à dire non aux autres peut démontrer que vous vous respectez vous-même. Vous avez commencé à vous écouter et à prendre conscience du moment où certaines personnes ou certaines situations peuvent être dangereuses et vous restez à l'écart. Les personnes dont les frontières sont perméables ont tendance à faire passer les désirs et les désirs des autres avant leurs propres besoins et deviennent ainsi des cibles faciles pour ceux qui cherchent à en tirer parti. Si cela vous décrit, déterminez maintenant quelles seront vos limites et faites-les coller.

Commencez par reconnaître votre rôle et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour changer vous-même.

'Vous pouvez envisager de mettre fin à l'amitié. Un véritable ami aime et peut soutenir que les autres ont aussi des besoins. Aussi difficile que cela puisse être, si vous avez essayé d’établir de meilleures limites avec votre ami toxique et que rien ne change, il peut être nécessaire de mettre fin à l’amitié. Une personne comme ça peut ne jamais vous respecter ou vous considérer comme un égal. Rester dans une telle relation ne fera que continuer à vous nuire. Il y a d'autres personnes qui veulent et peuvent être un véritable ami pour vous.

«Si vous vous sentez incapable de rompre avec une relation malsaine et toxique, il est peut-être temps de faire appel à une aide extérieure pour déterminer pourquoi vous vous laissez traiter avec un tel manque de respect. Les conseils d'une personne extérieure à la relation qui est impartiale et professionnelle, telle qu'un psychothérapeute, peuvent faire la différence dans le rétablissement de l'équilibre entre vos relations et votre vie. '



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