Moins de huit heures de sommeil la nuit est encore pire que ce que vous pensiez

Moins de huit heures de sommeil la nuit est encore pire que ce que vous pensiez
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qui a fait ses débuts lors de la réunion annuelle de l'American Society of Nutrition à Baltimore, identifie un lien entre avoir moins de sept heures de sommeil et une carence en vitamines.

Bien que l’auteur principal ait tenu à faire remarquer les limitations concernant la cause à effet, les résultats sont néanmoins assez intéressants. Selon le chercheur principal et directeur de la science de la nutrition à Pharmaville, LL Valencia, Chioma Ikonte (Californie), le manque de sommeil et la nutrition seraient peut-être plus étroitement liés que nous le pensions.

Cause et effet

Alicia Stowell a récemment parlé à Ladders des aliments sains qui favorisent un sommeil de qualité, mais qu'en est-il des carences nutritionnelles qui nous empêchent de dormir la nuit? Ou inversement, les effets indésirables nutritionnels liés au manque de sommeil?

En analysant les données de l’Enquête nationale sur l’examen de la santé et de la nutrition, les chercheurs à l’origine du rapport récent ont déterminé que les personnes qui dorment moins que sept heures de sommeil reçoivent moins de vitamines A, D et A1, ainsi que de magnésium, de niacine, de calcium et de zinc. et phosphore que ceux qui reçoivent plus que la quantité recommandée de sommeil. «Ces travaux ajoutent au corpus de données probantes croissantes associant des apports nutritionnels spécifiques à des résultats de sommeil», a déclaré Ikonte.

Le médecin a également précisé que les causes et les effets ne sont toujours pas clairs. Une insuffisance nutritionnelle peut très bien entraîner un sommeil intermittent, des habitudes de sommeil irrégulières, voire une insomnie à un degré ou à un autre. Une étude clinique devrait être menée pour identifier correctement le poulet et l'œuf dans ce scénario.

Le financement de la nouvelle étude, fabricant de vitamines, de minéraux et de suppléments, mérite également d’être souligné. Bien qu’il serait certainement dans l’intérêt de l’auteur de faire valoir l’importance des suppléments de vitamines, des rapports indépendants ont permis de relier certains suppléments à un sommeil de qualité. Même quand même, Ikonte comprend que beaucoup plus de recherches doivent être menées pour affirmer quelque chose de catégorique.

«Il reste à déterminer si le manque de nutriments chronique provoque une insuffisance nutritionnelle chronique ou une insuffisance nutritionnelle», a déclaré Ikonte. «Une étude clinique qui étudie les effets de la supplémentation en ces nutriments sur les résultats du sommeil est nécessaire pour démontrer la cause et l’effet.»

Publié à l'origine sur.

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