Fitness: rechercher l'application de fitness parfaite

Fitness: rechercher l'application de fitness parfaite
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Lorsque vous recherchez une application de mise en forme, certains objectifs sont prédéfinis, comme l'application de course Couch to 5K.

jeu de Google

Je me souviens d’avoir tracé manuellement mes itinéraires sur Map My Run afin de pouvoir déterminer la distance et la vitesse à laquelle j’allais courir. De nos jours, ces statistiques me sont envoyées en temps réel depuis mon application de course préférée. Il en va de même pour mes entraînements de canotage. J'utilise une application différente pour le cyclisme, une pour le yoga et une autre pour les entraînements à intervalles de haute intensité.

Je ne suis pas le seul à posséder un téléphone rempli d'applications de mise en forme. Je vois des gens au gymnase après des séances d’entraînement générées par des applications et j’ai participé à des courses virtuelles avec des gens du monde entier au moyen d’une application. Et contrairement à la première génération d’applications ayant une fonction unique, qui enregistre votre course, compte vos pas ou vous guide tout au long d’un entraînement, les applications actuelles regorgent de fonctionnalités conçues pour maintenir l’engagement des utilisateurs. Mon application de course à pied me permet de définir un rythme d'objectif ainsi qu'un objectif annuel pour le nombre de kilomètres que je vais parcourir au cours de l'année. Et mon application cycliste, que j'utilise aussi pour la course à pied, me permet de rejoindre plusieurs communautés de course avec lesquelles je m'engage dans des défis. En fait, je suis connu pour exécuter trois applications en même temps afin d’obtenir le bon mélange d’outils.

Avec les smartphones dans les poches des personnes de tous âges et de toutes les réalités socio-économiques, les chercheurs en fitness étudient actuellement la possibilité, pour les applications, de faire en sorte que davantage de personnes fassent de l'exercice. Mais avec des milliers d'applications peu coûteuses et gratuites, qu'est-ce qui fait une bonne application de fitness? Voici quelques fonctionnalités à rechercher pour la prochaine fois que vous essayez une nouvelle application.

Établissement d'objectifs

La plupart des applications vous permettent de définir vos propres objectifs, mais généralement dans un nombre limité de paramètres. Donc, si vous avez un objectif spécifique en tête; distance, allure, cohérence, force, etc., assurez-vous de choisir une application qui vous permet de définir et de suivre vos progrès.

Ou bien, vous pouvez choisir une application fournie avec un ensemble d'objectifs prédéfinis, ou l'application en cours d'exécution Couch to 5K, qui supprime la nécessité pour l'utilisateur de définir sa propre cote d'alerte.

Une note sur les objectifs cependant, les recherches suggèrent que les meilleurs objectifs sont ceux qui sont difficiles sans être hors de portée. Un objectif trop ambitieux entraînera probablement une démotivation et entraînera moins d'exercices physiques, pas plus.

Retour d'information

La capacité de faire des commentaires en temps réel est la marque d'une bonne application. Les signaux audio qui fournissent rythme et distance ou qui vous guident tout au long d'une séance d'entraînement sont des exemples de commentaires auxquels la plupart des utilisateurs de l'application s'attendent. Mais ce n’est pas le seul type de feedback fourni par les applications. Mon application me rappelle de bouger lorsque mes objectifs d’exercices quotidiens sont en retard par rapport à mon emploi du temps normal, me félicite pour le travail bien fait, informez-moi de mon rythme normal et peut même me guider à travers une série d’intervalles.

Les données reçues des utilisateurs d'applications suggèrent que les commentaires sont l'un des facteurs de motivation les plus puissants parmi les utilisateurs d'applications. Un texto ou une alerte sur votre téléphone vous invitant à bouger peut faire toute la différence entre enfiler vos chaussures de course et prendre la télécommande.

Partage social

Nous avons tous vu ces publications d'amis célébrer la fin d'une séance d'entraînement en partageant leurs statistiques sur les médias sociaux. Trop d'informations? Pas selon une théorie suggérant que le fait d’observer les bonnes habitudes de quelqu'un peut motiver les autres à faire de même. L'idée est de créer une communauté de modèles de rôles qui rendent l'exercice facile, amusant et réalisable.

Mais tout le partage social n'a pas de résultats positifs. La recherche indique que les utilisateurs sont plus susceptibles de faire plus d'activité physique lorsqu'ils partagent avec des amis, la famille et des collègues que les étrangers. Le partage social entraîne également une augmentation de l'activité physique lorsqu'il est pratiqué au sein de communautés de pratique similaires – groupes de course, cyclisme, marche et natation. Il semble que le désir séculaire de «suivre le rythme des Jones» fonctionne également dans un contexte d'exercice.

Récompenses

La majorité des applications de fitness offrent des récompenses pour avoir atteint ou dépassé vos objectifs, accumuler des kilomètres / étapes / minutes actives, améliorer votre vitesse, votre distance ou votre cohérence d'exercice, etc. Pour motiver, des sondages auprès d'utilisateurs de l'application suggèrent des badges, trophées, étoiles et médailles. Les carottes ne sont pas assez grosses pour leur faire faire un effort supplémentaire. Ainsi, si le but des récompenses est d’avoir un objectif, c’est une fonctionnalité que la plupart des utilisateurs d’appli pourraient faire sans

Concurrence

Bien que les récompenses n'aient pas réussi à incendier les utilisateurs d'applications, la concurrence a généralement incité les utilisateurs à bouger. La possibilité offerte aux applications de créer des défis entre amis, collègues, membres de gymnastique, groupes de course, cyclisme et natation ou avec des sportifs de tous les coins du monde ajoute une dimension importante à une application de sport. Certes, participer à des compétitions n’est pas une chose quotidienne, mais des défis amicaux peuvent ajouter de l’étincelle à une routine d’entraînement fatiguée et / ou pousser les utilisateurs en dehors de leur zone de confort.

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