Couple : Comment identifier facilement vos VRAIS besoins fondamentaux dans votre relation ?

 

Nous entamons tous une relation parce que nous avons besoin d’aimer et d’être aimés, de nous sentir appréciés et en sécurité. Mais ce ne sont pas les seuls besoins fondamentaux que chaque personne recherche dans une union romantique. Alors, quelles sont les autres choses précieuses ?

Le problème est que nous pouvons rarement formuler nos besoins fondamentaux dans une relation parce que nous n’y avons jamais pensé. En conséquence, nous commençons à sortir avec une nouvelle personne en espérant qu’elle nous fera nous sentir bien, mais cela n’arrive jamais.

Pour éviter une autre déception romantique, vous devriez commencer à identifier vos besoins relationnels. Lorsque vous aurez une structure claire de vos besoins, il vous sera beaucoup plus facile de graviter vers les bons partenaires au lieu de perdre du temps dans des relations sans issue.

Alors, comment savoir ce qui est bon pour vous ? Lisez la suite pour le savoir.

Besoins fondamentaux dans une relation : Quels sont-ils ?

Les besoins humains peuvent être classés en plusieurs catégories, comme les besoins physiques, financiers, émotionnels, etc. Cependant, la majorité des besoins relationnels sont d’ordre psychologique.

Les plus fondamentaux sont les suivants :

  • Affection (gestes romantiques, mots d’amour et sexe)
  • Respect (votre opinion compte pour l’autre personne)
  • Appréciation (recevoir de la gratitude et des éloges)
  • Sécurité (sécurité physique et émotionnelle)
  • Loyauté (les partenaires sont fidèles l’un à l’autre)
  • Confiance (transparence dans tous les aspects de la vie)

Vous pouvez également hiérarchiser ces concepts et décider lesquels sont fondamentaux et lesquels sont plus ou moins flexibles.

Par exemple, la confiance et la loyauté sont vos principales priorités, et vous voulez que votre partenaire les respecte. Donc, si quelqu’un vous ment ou vous trompe, c’est une rupture de contrat.

En même temps, vous avez l’habitude de parler de vos sentiments, mais cela ne vous dérange pas que votre partenaire ne partage pas beaucoup parce qu’il est réservé ou timide.

Essentiellement, chaque personne doit déterminer ses besoins pour elle-même et chercher un partenaire qui a des valeurs similaires.

Les besoins relationnels fondamentaux peuvent-ils différer d’une personne à l’autre ?

Nous apprécions tous des choses similaires fondamentales pour construire une relation durable, comme l’amour, la passion, le soutien, etc. Mais les apprécions-nous dans la même mesure ?

De toute évidence, la réponse est « non », car chaque personne a sa propre hiérarchie des besoins. Cela signifie qu’un besoin spécifique, comme élever des enfants, peut ne pas être aussi important que le confort émotionnel dans le couple pour une personne mais être prioritaire pour une autre.

De quoi cela dépend-il ? Les études montrent que la répartition des valeurs dépend principalement de l’âge. Mais il existe d’autres facteurs, tels que les traditions familiales, la culture, l’éducation, le cercle social et les traits personnels.

Même si des besoins fondamentaux comme le soutien et la compassion sont présents dans le système de croyances de chaque personne concernant les relations saines, leur importance peut varier d’un individu à l’autre.

Comment déterminer vos besoins relationnels ?

Lorsque vous connaissez vos besoins fondamentaux, vous pouvez déterminer les personnes avec lesquelles vous souhaitez vous engager en comparant consciemment ou inconsciemment vos besoins et la capacité de l’autre personne à les satisfaire.

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Sans un système de valeurs clair, vous pouvez vous perdre dans une relation et faire des choses que vous n’aimez pas.

Mais n’ayez crainte. Les techniques suivantes vous aideront à vous mettre sur la bonne voie pour déterminer vos besoins fondamentaux.

1. Identifiez votre langue d’amour

Les langages de l’amour sont un concept décrit pour la première fois dans les années 1990 par Gary Chapman, Ph.D. Il s’agit essentiellement de la façon dont nous recevons et exprimons l’affection dans nos relations.

Si vous pouvez identifier votre langage amoureux, vous pouvez mieux comprendre vos besoins fondamentaux dans une relation.

Il y a cinq langages de l’amour :

  • Le toucher physique
  • Paroles d’affirmation
  • Temps de qualité
  • Recevoir des cadeaux
  • Actes de service

Pour savoir lequel de ces langages est le vôtre, choisissez dans les options ci-dessous une chose qui est la plus significative dans une relation. Chaque option correspond à la liste précédente des langages de l’amour.

Ce qui compte le plus pour vous :

  • Se promener dans la rue en se tenant la main, se faire des câlins et s’embrasser.
  • Lorsque votre partenaire vous dit des mots d’amour ou vous complimente et vous félicite.
  • Passer la plupart des soirées et des week-ends ensemble.
  • Lorsque l’être aimé vous surprend souvent avec des cadeaux
  • Des soins et un soutien concret, comme une aide aux tâches ménagères ou un petit-déjeuner au lit.

Chaque langage amoureux peut être traduit en besoins fondamentaux : le toucher physique correspond à l’intimité physique et au sexe ; les mots d’affirmation équivalent à un soutien émotionnel ; recevoir des cadeaux est synonyme d’attention ; les actes de service sont accomplis par le biais de l’aide et du soutien, et le temps de qualité est synonyme d’attachement.

2. Décidez de ce qui vous rend actuellement heureux ou fou.

Vous pouvez utiliser un exercice simple pour déterminer ce que vous appréciez ou ne supportez pas dans une relation. Commençons donc par identifier les choses que vous appréciez.

Écrivez  » J’aime quand / C’est génial quand  » sur une feuille de papier au moins 10 à 15 fois. Ensuite, trouvez une fin appropriée. Tu peux utiliser des relations actuelles ou passées comme exemple. Les choses que tu as écrites sont tes besoins.

Si vous n’arrivez pas à définir clairement ce qui est le plus important pour vous dans une relation, essayez une approche inverse. Il s’agit de mettre en avant les qualités ou les actions que vous considérez comme inacceptables. Et encore, prenez une feuille de papier et écrivez plusieurs fois « Je ne supporte pas/déteste quand » et complétez chaque phrase.

Par exemple, disons que vous avez écrit :  » Je déteste quand mon partenaire laisse la vaisselle sale dans l’évier.  » Cela signifie que vous appréciez la propreté comme un trait de caractère chez vos proches et que vous voulez qu’ils perçoivent le nettoyage comme un travail gratifiant, et non comme une source de frustration.

Passez en revue toute la liste et ajoutez d’autres phrases de ce genre lorsque vous vous souvenez de quelque chose d’autre. À ce stade, tu peux écrire autant de choses que tu veux. Plus tard, vous apprendrez à faire la différence entre les valeurs fondamentales et les valeurs souhaitables mais non obligatoires.

3. Définissez vos priorités

Maintenant que vous avez une liste de besoins, il est temps de décider quels sont les incontournables. Il est normal d’avoir de nombreux critères et de viser la perfection. Mais malheureusement, vous ne trouverez probablement pas une personne qui répondra à toutes vos exigences.

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La méthode suivante devrait vous aider à réduire vos besoins à cinq ou sept éléments essentiels. Pour l’instant, vous en avez environ 15 sur la liste du chapitre précédent. Donc, écrivez vos besoins sur de petits morceaux de papier et posez-les devant vous sur une table ou une autre surface.

Maintenant, imaginez que vous traversez une rivière, mais que pour entrer sur le pont, vous devez laisser un objet derrière vous. Qu’est-ce que ce sera ? Répétez le même exercice jusqu’à ce que vous ayez cinq à sept choses sans lesquelles vous ne pouvez pas imaginer une relation amoureuse. Bien sûr, le nombre peut être plus élevé en fonction de votre personnalité.

La dernière étape consiste à ordonner vos besoins concentrés par leur importance. C’est un moyen efficace de déterminer les éléments que vous recherchez en premier lieu dans une relation et de passer votre chemin s’ils ne sont pas présents.

4. Discutez de vos besoins avec votre partenaire

Cette conversation est un moyen efficace de vérifier la compatibilité d’un couple et de voir s’il voit les choses de la même façon. En outre, elle permettra de comparer vos valeurs et vos limites et de déterminer si vous les partagez.

Quand devriez-vous commencer à mentionner vos besoins essentiels ? Des sujets comme avoir des enfants et dépenser de l’argent sont un peu gênants à aborder lors du premier rendez-vous. D’autres, comme les préférences en matière de vacances, peuvent être abordées à tout moment.

En général, il faut attendre le 4e ou le 5e rendez-vous. Entre-temps, assurez-vous qu’il y a une chimie et une connexion émotionnelle avant de discuter de sujets sérieux. Sinon, il ne sert à rien de perdre du temps à faire correspondre les valeurs.

Naturellement, votre partenaire sera en désaccord avec plusieurs choses ou leur priorité. Beaucoup de dissemblances égalent moins de chances pour cette relation de réussir à long terme.

Mais avant de décider de rompre, posez-vous les questions suivantes :

  • Votre partenaire peut-il s’adapter à vos convictions au fil du temps ?
  • S’il ne le peut pas, pouvez-vous contourner vos propres règles ?
  • Est-ce que ce besoin spécifique que vous désapprouvez l’emporte sur la relation actuelle ?

Si la première et la deuxième réponse sont « oui », ne vous précipitez pas pour dire adieu à votre relation. Il y a encore de l’espoir de trouver un terrain d’entente.

5. Analysez votre relation actuelle

Si vous sortez actuellement avec quelqu’un, vous pouvez analyser la relation amoureuse existante pour déterminer ce qui est important pour vous.

Posez-vous les questions suivantes et notez les réponses :

Les réponses à ces questions révéleront votre véritable opinion sur les composantes d’une relation idéale.

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Written by Azoma

Azoma dévore la presse au quotidien. Il apporte par ses écrits un décryptage synthétique sur les actualités du moment.