Témoignages : Les personnes qui ont perdu + de 20 kilos ne jurent que par ces 13 conseils pour perdre du poids !

Si vous cherchez à perdre quelques kilos ou à être en meilleure santé cette année, vous n’êtes certainement pas seul. Si vous vous lancez dans une démarche de perte de poids cette année, vous aurez peut-être besoin d’un peu d’inspiration pour vous aider à démarrer. C’est pourquoi nous avons rassemblé 13 conseils différents de personnes qui ont réussi le difficile parcours de la perte de poids.

Poursuivez votre lecture pour obtenir des conseils utiles sur la perte de poids, et pour obtenir plus d’aide sur la perte de poids saine, assurez-vous de consulter le document Eating Habits to Lose Abdominal Fat As You Age, Say Dietitians.

« Si vous êtes hésitant, cela signifie que vous êtes prêt pour un changement. C’est normal d’être nerveux. Faites ce saut. Le jour où vous commencez est le jour où votre vie va changer à jamais. Quand vous regarderez en arrière, 11 mois après ce jour, vous serez si fière d’avoir commencé et de ne pas avoir abandonné. »

-Amma Okrakru, qui a perdu 30kg grâce à WW (anciennement Weight Watchers).

« WW est un outil qui vous aide à mener un mode de vie sain et équilibré. Ce n’est pas tout ou rien. Vous pouvez et devez manger ce que vous aimez ! Si c’est la façon dont vous allez vivre le reste de votre vie, vous devez trouver un juste milieu où vous mangez des aliments que vous aimez et où vous bougez d’une façon qui vous fait du bien ! Soyez patiente – il ne s’agit pas d’une course et il n’y a pas de finalité – il s’agit de changer votre état d’esprit pour toujours. »

-Jenni Crutcher, qui a perdu 20kg avec WW.

 » Prenez les choses un jour après l’autre. Je sais que ça a l’air très simple, mais le premier jour, je me suis sentie tellement dépassée par le temps qu’il me faudrait pour atteindre mon objectif ou ‘devenir en bonne santé’, mais j’ai ensuite réalisé que je n’avais pas à m’inquiéter de l’avenir, je devais juste m’inquiéter d’aujourd’hui. Et le fait de me concentrer sur mes repas et mes exercices pour ce jour-là m’a permis de le faire plus facilement ce jour-là, et le jour suivant, et le jour d’après, et le voyage est devenu moins intimidant. »

-Meghan Fernandes, qui a perdu 58,4 kilos avec WW

« Un conseil clé pour la perte de poids qui m’aide à rester sur la bonne voie est de m’abstenir de manger de la viande, ce qui a aussi considérablement amélioré ma goutte. Je suis maintenant plus active, je fais des promenades et du yoga pour faire de l’exercice. »

-Paul Kirchubel, qui a perdu plus de 90 kilos avec Lose It !

« Mon principal conseil est de s’en tenir à quelque chose qui est réaliste pour vous. Supprimer complètement quelque chose n’est pas toujours réaliste et vous pourriez finir par faire une crise de boulimie par la suite. »

-Zoey Rowe, qui a perdu 60kg avec Lose It !

« Devenir plus actif était la clé pour moi, et maintenant je me sens physiquement beaucoup mieux et plus confiant. Depuis que j’ai commencé à faire de la musculation, j’atteins mes objectifs en matière de protéines tous les jours pour aider à développer les muscles tout en perdant de la graisse. »

-Nestor Rene Williams, qui a perdu 40kg avec Lose It !

« J’ai utilisé un programme d’une société appelée MetPro. Ils t’aident à hacker ton métabolisme. Il n’y a pas de pilules, de boissons ou autre. Je n’ai jamais mangé plus sainement. Je suis un mangeur très difficile. Je plaisante toujours en disant que j’ai la palette d’un garçon de 10 ans dans un parc d’attractions. Je mange cinq fois par jour (trois repas et deux petites collations). J’ai appris à manger d’une manière qui soit durable. Je pense que c’est le plus grand changement. »

-Tom O’Keefe, qui a perdu 20 kilos cette année grâce à MetPro.

« J’ai d’abord perdu du poids en utilisant un service de livraison de repas pour maigrir rapidement, puis j’ai commencé à faire de la musculation 4 jours par semaine pour développer mes muscles. J’ai travaillé avec un entraîneur sur Skype et j’ai installé une salle de sport dans mon garage pour pouvoir m’entraîner sans avoir à déposer mes enfants à la garderie. Mon conseil numéro 1 est donc de commencer et d’arrêter de remettre à plus tard !

-Maggie Sutherland, qui a perdu 20kg.

« Mon conseil numéro un pour une perte de poids durable a toujours été de ne pas mettre l’accent sur la perte de poids, mais plutôt sur la croissance musculaire. Avant de perdre 30 kilos, j’étais coincée dans le cycle du yo-yo : « manger moins, faire plus d’exercice » dans l’espoir de voir le chiffre sur la balance baisser. Mais je n’avais aucune idée de la façon dont cela sabote votre métabolisme. Ce n’est qu’une fois que j’ai commencé à me concentrer sur la construction musculaire (et tout ce qui va avec – comme manger suffisamment de calories et de protéines, faire régulièrement de la musculation et dormir suffisamment) que j’ai commencé à voir la graisse et le poids fondre facilement. »

-Larissa Nicole, entraîneur personnel certifié et coach en nutrition, qui a perdu plus de 30 kilos.

« Avec le recul, je pense que le conseil numéro un est d’y aller doucement. Développer de bonnes habitudes qui peuvent durer toute une vie plutôt que de se précipiter et de s’affamer et de reprendre tout de suite. Deux kilos par mois plutôt que deux kilos par semaine. »

-Leslie Saul, qui a perdu 10kg

« J’ai perdu du poids en apprenant des techniques de gestion de la pensée pour vaincre l’alimentation émotionnelle. Je l’ai fait avec l’aide d’un coach de vie qui m’a inspiré pour devenir moi-même un coach de vie. »

-Natalie Fayman, CPC, qui a perdu 40kg

« Il y a 8 ans, je me suis documenté sur les régimes à faible teneur en glucides et il y a environ 4 ans, j’ai découvert le jeûne intermittent. J’ai également commencé à m’entraîner par intervalles et à courir régulièrement. À ce moment-là, j’avais 10 kilos en trop. Grâce à la combinaison régime pauvre en glucides/jeûne intermittent, j’ai perdu tout mon poids et je l’ai gardé. »

Jonathan Bennet, coach certifié en bien-être, qui a perdu plus de 10 kilos.

« Mon conseil numéro un est d’éliminer le sucre de votre alimentation. Le sucre était le coupable de mes fringales. Une fois que je l’ai supprimé, les envies ont disparu. »

-Gregory Cole, qui a perdu 30 kilos.

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